廖巧延的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 熬夜看球賽，注意少糖、補B群才能快速恢復精神

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(圖片取自pixabay)

全台瘋世足，偏偏球賽Live經常在深夜或凌晨開播，逼得球迷得熬夜看球，使隔天上學、上班難以打起精神，這時該怎麼辦？

補充維生素B

人體熬夜時會消耗更多維生素B ，而其中的B12是體能的一大來源。熬夜過後可以吃富含維生素B12的食物，包含牛肉、肝臟、鮪魚、貝類等等，雞蛋、奶製品和發酵豆製品如味噌、納豆等食品也有足夠的維生素B12，適合吃素的人。

當然，也可以直接吃維生素B的補充錠，須注意的是，維生素B不能直接補充體力，而是有效轉化能量，體力來自充足的能量攝取，所以熬夜後早餐不能吃太少，這樣吃維生素B才會有效。

少吃高糖食物

碳水化合物可以快速補充熱量，但不宜過多。根據《大紀元》，專家指出，吃高碳水化合物的食物會使人體大量釋出血清素，血清素過多容易昏昏欲睡。睡不飽的人可以用蛋白質、脂質來酌量取代碳水化合物以維持體能。

曬太陽

太陽光會降低腦內褪黑激素的分泌量，讓人比較容易清醒。熬夜後最好不要賴床太久，不然可能會打亂作息時間，而曬點日光讓人比較能擺脫賴床。

午餐別吃太飽

中午可以小睡片刻，但別睡太久，以免晚上睡不好，造成惡性循環。下午想要有精神，午餐不能吃太飽，以免體內分泌過多瘦素引發睡意。

按摩頭部穴道

按摩頭部穴道可以短暫提神，如太陽穴、頭頂上方正中央的百會穴、後方頸部肌肉外側凹陷的天柱穴；另外，熬夜容易眼睛痠澀，這時可以用熱毛巾敷眼睛，加速眼部血液循環，能快速改善眼睛痠澀。

 兩岸交流再緊縮 傳大陸7月起停止來台參訪團申請

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布吉納法索日前與我國閃電斷交，總統蔡英文震怒，召開記者正告對岸「我們不會再忍讓」，陸委會也表示，將「針對中國大陸各級政府官員及相關人士來台嚴格審查」，外傳陸方以參訪團、商務團在7月1日前不再送件作為反制，兩岸交流恐怕會進一步惡化。

針對這起傳言，有大陸旅遊業者表示，目前還沒收到主管機關的通知，目前相關業務，包括團客或自由行，仍持續受理。雖然兩岸關係持續緊張，但北京、上海等大陸一線城市來台意願並未下降，今年1至3月，來台的旅行團及自由行人數，仍20%。

該大陸業者指出，不排除有個別陸客因不滿民進黨政府，而打消來台意願，但還是有不少北京人很喜歡台灣，他們在經濟上也有一定實力，「去過還想再去」，並未看見他們來台旅遊的意願，有降低的狀況。

不過台灣旅遊業者說，2014年來台的大陸42個省市級參訪團，經貿交流占多數，共34團，其次是文化交流、農業、金融、衛生等團，不過現在不管什麼團，都不來台灣了。此外，移民署對於商務團或參訪團的申請確實較為嚴格，從入境人數來看，申請件數確實有下降趨勢。

該台灣旅遊業者舉例，2016、2017年，省市級參訪團就掉到一年2團，今年至今為止，1團也沒有，現在看來，全年掛蛋也不是不可能的事情。
 

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